Keď večer konečne ustane kolotoč povinností, snažíme sa dohnať zameškané. Vytvárame si tak nesprávne návyky, ktoré nás stoja kilá navyše.
Nedostatok spánku môže spôsobovať priberanie. Snahu o chudnutie ničí aj jeho nadmiera. Je tu však aj množstvo iných nástrah, ktoré negatívne ovplyvňujú vašu váhu. Napríklad aj to, ako ráno vstávate.
Nemáte dostatok spánku
Dôsledky:
- Ovplyvňuje to váš metabolizmus, ktorý sa tým stáva oveľa pomalší
- Nedostatek spánku spôsobuje, že sa cítite hladní
- Zvyšuje sa vaša hladina kortizolu
- Cvičíte menej, pretože sa cítite unavení.
Odporúčanie:
Musíte spať aspoň 8 hodín v noci.
