Najčastejšie nesprávne NOČNÉ návyky, kvôli ktorým PRIBERÁTE na váhe

Pri večeri ste sa prejedali

Dôsledky:

  • Môžete jesť príliš veľa alebo príliš ťažké jedlo a v dôsledku toho sa vaše trávenie spomaľuje, najmä v noci
  • Počas stravovania máte tendenciu sledovať televíziu, čo tiež spôsobuje, že budete jesť viac.

Odporúčanie:

Vyberte si ľahkú večeru, ktorá sa skladá hlavne z bielkovín a zeleniny.

Chodíte spať hneď po večeri

Dôsledky:

  • Zvyšuje sa množstvo tukových buniek
  • Dostavia sa tráviace problémy.

Odporúčanie:

Musíte mať posledné jedlo približne 1,5-2 hodiny pred spaním.

Na večeru si dávate vyprážané jedlá

Dôsledky:

  • Jedlo má príliš veľa kalórií, čo telo nebudete mať čas spaľovať
  • Získate viac tukových buniek
  • Nepokojný spánok.

Odporúčanie:

Na večeru by ste mali uprednostniť pečené, grilované alebo dusené recepty.

Pokračovanie na ďalšej strane.