Jogurt
Biely grécky jogurt je skvelá voľba pre nočnú desiatu. Neobsahuje veľa tukov, zato má dosť bielkovín. Proteíny vás dostatočne zasýtia a počas dňa potom jogurt pomôže telu spáliť viac kalórií.
Krekry
Tu je potrebné vyberať. Najlepšie sú pšeničné krekry. Väčšina z nich obsahuje takzvané pomalé sacharidy, vďaka ktorým si budete dlhšie pripadať nasýtený.
Vajcia
Keď hovoríme vajcia, tak myslíme uvarené natvrdo. Varené vajco obsahuje iba 75 kcal, a je teda skvelou voľbou večerného občerstvenia. Vďaka nemu na hlad zabudnete až do rána a nepriberiete ani deko.
Pukance
Napodiv si v noci môžete dopriať aj popcorn. Má to ale svoje pravidlá. Expertka na výživu Erika Kannall radí, že pokojne môžete zjesť misku popcornu, ale pozor – nesmie byť solený. Dochutiť si ho však môžete napríklad korením, cesnakom alebo bylinkami.
