4. Vysoký krvný tlak
Výskumníci na Medicínskej fakulte Univerzity v Ehime zistili, že spánková poloha dokáže ovplyvniť krvný tlak.
Aby ste si krvný tlak znížili, mali by ste spať s tvárou smerujúcou dole.
5. Pálenie záhy
Nedostatočne tesniaci žalúdočný zvierač môže spôsobiť, že vám žalúdočná kyselina bude prenikať späť do pažeráka a tam vyvolávať pálenie záhy.
Aby ste tomu počas noci zabránili, ležte na ľavej strane.
6. Problémy s prínosnými dutinami
Ako odporúča Harvardská medicínska škola, pri upchatých alebo zapálených prínosných dutinách by ste mali spať s hlavou položenou vyššie než zvyšok tela.
To docielite tak, že si dáte pod hlavu extra vankúš.
7. Bolesti v ramene
Ak vás bolí rameno, počas noci spite na druhej strane, ktorá vás nebolí.
Majte tiež kolená mierne pokrčené, medzi ne si dajte jeden vankúš a druhý držte pri hrudi.
8. Predmenštruačné bolesti a kŕče
Mávate problematické dni vedúce k menštruácii?
Potom si na noc dajte vankúš pod kolená. To vám pomôže uľaviť si od bolesti v oblasti krížov a podbruška.
9. Bolesti hlavy
Bolesti hlavy sú často zapríčinené vykrúteným krkom počas spánku, čo vedie k svalovému napätiu a zhoršenému prekrveniu hlavy.
Aby ste tomu zabránili, dajte si do okolia hlavy viacero vankúšov.
Záver
Zvolenie si správnej spánkovej polohy môže mať veľký vplyv na váš zdravotný stav a byť dokonca vašim spojencom pri prekonávaní rôznych ťažkostí.
Samozrejme, počas spánku sa vaša poloha zvykne meniť. Snažte sa však v stanovenej polohe aspoň zaspávať alebo sa do nej vrátiť vždy, keď sa v noci zobudíte.
Vyskúšajte to a určite ráno na sebe spozorujete veľký rozdiel. Budete sa cítiť omnoho čerstvejší, zotavenejší a bez bolestí.
