1. Priložte špičku jazyka na podnebie, avšak príliš naň netlačte. Potom sa nosom nadýchnite a počítajte do štyroch.
2. Zadržte dych a počítajte do siedmich.
3. Vydýchnite a počítajte do ôsmich.
4. Takto opakujte aspoň štyrikrát.
Skúmané osoby, ktoré sa tomuto dychovému cvičenia po dva mesiace venovali, boli veľmi prekvapené zmenami, ktoré u nich nastali.
Výrazným spôsobom sa zlepšilo ich trávenie, znížil sa krvný tlak aj srdcovej frekvencie. A už nemali problémy so zaspávaním.
Dobrú noc!
