Výhody jogy sa skutočne zdajú byť nekonečné. Jóga je na zozname každého z nás medzi spôsobmi, ako zlepšiť rovnováhu a pružnosť tela , ale vedeli ste, že môžete tiež použiť jogu, aby ste schudli?
Jóga vám pomôže zhadzovať kilogramy mnohými rôznymi spôsobmi, vrátane zlepšenia vášho tráviaceho systému, vášho spánkového režimu, a vašej disciplíny.
V tomto cvičení nás zaujíma v prvom rade o to, ako jóga zrýchľuje váš metabolizmus a posilňuje svaly. Pre vašu radosť, sme zostavili zoznam šiestich najlepších jogových pozícií pre chudnutie, ktoré vám pomôžu zhadzovať!
Vyskúšajte ich nabudúce, až sa budete potrebovať upokojiť po intenzívnom tréningu, alebo ich môžete začleniť do svojej každodennej jogovej rutiny.
1. Pozícia pluhu
Ak chcete chudnúť za pomocou jogy, je táto pozícia ideálna, pretože neposilňuje iba jednu časť, ale celé telo. Pomáha zvyšovať produkciu endorphinu a jeho obehu po tele, čo podporuje činnosť metabolizmu a zlepšenie krvného toku.
1. Ľahnite si na chrbát a pritiahnite rovné nohy k stropu.
2. Ruky nechajte pozdĺž tela s dlaňami nadol a zatlačte rukami do podložky pri presune nôh za hlavu.
3. Akonáhle sa nohami dotknete zeme, spojte ruky a stiahnite lopatky vzad.
4. Vydržte 45 sekúnd, potom sa vráťte späť do východiskovej pozície.
Článok pokračuje na ďalšej strane.
