4. Nepoužívate váhu pravidelne: Mnohé štúdie dokazujú to, že ľudia ktorí sa pravidelne vážili boli viac motivovaní v snahe schudnúť ako tí, ktorí sa nevážili. Najlepší spôsob ako sa vážiť je hneď ráno, po toalete a ešte pred napitím sa vody, prípadne pred konzumáciou raňajok.
Ak počas chudnutia chodíte aj do posilňovne, môžete očakávať pribúdanie na váhe. Toto číslo vás nemôže znepokojiť, pretože svaly sú ťažšie než tuk a preto sa v tomto prípade môže vaša váha zvyšovať.
5. Doprajete si sacharidy v zlej forme: Prijímanie sacharidov je dôležité, avšak nie sú sacharidy, ako sacharidy. Pri diéte by ste sa mali snažiť prijímať zdravé sacharidy, ktoré sa postarajú o to, že zaženiete svoj hlad a taktiež sa budú pomaly uvoľňovať.
Najlepšie je dopriať si sacharidy, ktoré sú obsiahnuté napríklad v mangu, ovsenej kaši, celozrnnej pšenici, gréckom jogurte, banánoch, či čučoriedkach.
