6 cvikov na ploché brucho, ktoré môžete robiť priamo na stoličke!

Bonusový cvik – Bočné a dolné brušné svaly

Screenshot_44

Prvých 6 cvikov sa robia priamo na stoličke. Pri tomto bonusovom cviku sa postavíme a zacvičíme ho, aby sme dosiahli ešte lepší výsledok.

Nechoďte však od stoličky príliš ďaleko!

Pomocou tohto cviku si precvičíte zadok a tiež spálite tuk na bruchu a v páse.

Vykonávajte ho nasledovne:

1. Postavte sa vedľa stoličky vpravo. Nakloňte sa ku stoličke a ľavou rukou chyťte bočné operadlo.

2. Pomaly zdvíhajte pravú ruku nad hlavu.

3. Súčasne so zdvíhaním ruky zdvíhajte do strany aj pravú nohu. Chvíľu v tejto polohe vydržte.

4. Vráťte sa do východiskovej polohy a cvik zopakujte 10 až 15 krát.

5. Vymeňte strany a znova vykonajte 10 až 15 opakovaní.

6. Na každú stranu urobte po 4 série.

Záver

Odporúčame, aby ste týchto 7 cvikov na ploché brucho robili každý deň a nepotrvá dlho, kým sa dostavia výsledky!

Ešte lepší výsledok však dosiahnete, ak uvedené cvičenia skombinujete so zdravým stravovacím plánom.

Užite si to!