Jedna časť nášho tela sa veľmi nerada vzdáva svojich úspor – naše brucho. Ak ho chcete týchto úspor zbaviť, musíte pre to niečo aj obetovať.
Dnes vám prezradíme 4 veci, pomocou ktorých sa zhruba do 1 mesiaca dokážete nielen zbaviť nadmerného tuku na bruchu, ale ho aj pekne vyformovať.
1. Vážne sa zamyslíte nad svojou stravou
Snažte sa minimalizovať cukry a sacharidy vo vašom jedálničku. Ide hlavne o sladené minerálky, malinovky, čaje a iné prisladzované potraviny a nápoje.
Tiež obmedzte pečivo všetkého druhu – chlieb, pizze, rožky, cestoviny, špagety a podobne. Sacharidy a cukry sú totiž hlavnou príčinou ukladania tuku v tele.
2. Znížte svoju telesnú hmotnosť pohybom
Behajte denne zhruba 30 minút. Nepotrvá dlho a zbadáte pozitívne zmeny na svojom tele. Ak je pre vás ťažké utekať 30 minút, spočiatku kúsok bežte, potom choďte a takto to striedajte.
Beh spaľuje až 2,5 krát viac kalórií než chôdza.
Okrem toho 2 až 3 krát do týždňa plávajte po 30 minút. Tempo a štýl je plne na vás. Jedna hodina plávania spáli až okolo 500 kalórií. Okrem toho plávanie pomáha vyformovať telo.
No a nakoniec, aspoň 2 až 3 krát do týždňa bicyklujte. Je to jedno zo základných cvičení pre chudnutie.
Článok pokračuje na ďalšej strane…
