2. Neurobíte si čas pre zdravé a výdatné raňajky: Ak si ráno urobíte čas na raňajky, vaše telo vám bude rozhodne veľmi vďačné. Vďaka raňajkám bude váš metabolizmus fungovať omnoho lepšie, čím predchádzate problémom s priberaním. Ak sa ráno poriadne najete, znižuje sa aj chuť na jedlo počas dňa a teda aj prísun kalórií počas dňa.
Ďalším benefitom je tiež to, že raňajkami znižujete hladinu kortizolu v krvi. Kortizol je stresový hormón, ktorý sa po zobudení uvoľňuje do tela, aby organizmu zamedzil náhly pokles cukru v krvi.
3. Kontrolujete mobil alebo počítač hneď po prebudení: Čas, ktorý ráno strávite kontrolou mobilu, či počítača by ste mohli pokojne investovať inak, ako napríklad prichystaním si chutných raňajok, či rannou rozcvičkou, ktorá by vám do tela vliala rannú energiu a silu.
Okrem iného je ranné kontrolovanie emailov či sms správ aj stresujúca činnosť, ktorej by ste sa mali po prebudení vyhýbať.
