Dietológ Lukas Nikolova z prestížnej Hill Clinic prezradil čo hovorí svojim klientom, ktorí za ním prichádzajú s prosbou o pomoc pri chudnutí. Za túto radu si oni platia, ale pre vás je úplne zadarmo!
Cvičiť nemôže každý. A najväčšia chyba je to, že ľudia si jednoducho zrazu zmyslia, že potrebujú schudnúť, pričom sa roky takmer nehýbali. Takýto prudký nárast aktivity je nesmiernou záťažou na kĺby i celý pohybový aparát. Keď chcete začať intenzívnejšie cvičiť, vždy sa najprv poraďte s odborníkom, či vám to neublíži ešte viac.
Ja odporúčam svojim klientom, aby počas prvého týždňa zabudli na fitness a každý deň strávili aspoň 20 minút súvislou chôdzou (ideálne rýchlejšou, ale vždy tak, aby to zvládali vaše kĺby). Táto metóda doslova prebudí váš metabolizmus. Je to bezpečné a neskutočne účinné riešenie.
Neuznávam diéty, počas ktorých týždeň alebo dva trýznite svoje telo jedným typom jedla.