TOTO je maximálna denná dávka gramov cukru! A počíta sa aj ten v ovocí alebo jogurtoch!

Pridané cukry nájdete v jogurtoch, mliečnych výrobkoch, v cereálnych tyčinkách, v raňajkových kašiach a vločkách.

Tiež prírodné sladidlá, ako sú med alebo agávový sirup, sú stále cukry, len oproti bielemu cukru obsahujú napríklad aj enzýmy alebo minerály.

Pridaný cukor obsahujú aj sušené ovocie a sušené mäso. Človeku teda nezostáva nič iné než sledovať hodnoty na obaloch potravín a pozerať sa, koľko sacharidov a z toho cukrov výrobok obsahuje.

A ak je pre vás počítanie a prevádzanie na gramy alebo kocky zložité, jednoduchý návod vám dá popredná americká výživová poradkyňa Brigitte Zeitlin: „Vyberajte si produkty, ktoré majú menej ako 10 gramov cukru na 100 gramov výrobku.“