Pacienti, ktorí sa uvedeného kurzu zúčastnili, mali oveľa vyššiu mieru seba-odpúštania, akceptácie, osobného rastu a nižšie skóre pesimizmu v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Odpúšťanie vám umožní lepšie vnímať samých seba
Áno, rozumiete tomu dobre. Ak odpustíte druhým, budete sa aj vy sami lepšie cítiť. Funguje to nasledovne…
Ak nejakú starú spomienku vnímate ako bolesť, urážku či zlé zaobchádzanie, pri pomyslení na ňu sa začnete zle cítiť. Keď na to myslíte, máva to okamžité emocionálne a fyziologické odozvy vo vašom tele.
Ide o nasledovné odozvy:
zvyšuje sa váš krvný tlak
tuhnú vám svaly
tvoria sa v tele opuchy
Experti varujú, že ide všetko o príznaky stresu a úzkosti. Súčasné štúdie ukázali, že ľudia, ktorí praktizujú empatiu a odpustenie, majú nižšie stresové reakcie.
Pri skúmaní 1500 ľudí, ktorí dokázali odpustiť krivdy, sa zistilo, že sú viac spokojní so svojim životom, zažívajú menej stresu, nervozity a smútku.
Budete prekvapení, ak vám povieme, že odpúšťanie pomáha dokonca aj prípadoch ťažkého emocionálneho zneužitia.
Odpúšťanie pozitívne vplýva na imunitu
Odpúšťanie tak isto zvyšuje a posilňuje váš imunitný systém.
Nedávna štúdia hodnotila 78 pacientov s HIV vírusom na ich pocity, myšlienky a správanie pri odpúšťaní.
Tí pacienti, ktorí boli schopní odpustiť, vykazovali vyššie hladiny buniek CD4, ktoré bojujú s rakovinovými bunkami!
Ďalšími zaznamenanými prínosmi bolo zlepšenie krvného tlaku a stavu kardiovaskulárneho systému.
Výskumníci boli schopní preukázať, že odpúšťanie malo ochranné účinky na srdce a cievy. Na druhej strane, hnev je pre srdce toxický a poškodzuje srdcový sval.
Vplyv odpúšťania na spánok
Odpúšťanie tiež dokáže zlepšiť kvalitu vášho spánku.
Nedávna štúdia odhalila, že odpúšťanie medziľudských prehreškov je spájané s lepším spánkom.
No a naopak, mrzutosť, hnev či nepriateľské pocity vedú k horšej kvalite spánku.
