Chcete sa zbaviť pivného brucha? Musíte urobiť iba tieto 4 veci a veľké brucho bude minulosťou

Jedna časť nášho tela sa veľmi nerada vzdáva svojich úspor – naše brucho. Ak ho chcete týchto úspor zbaviť, musíte pre to niečo aj obetovať.

Dnes vám prezradíme 4 veci, pomocou ktorých sa zhruba do 1 mesiaca dokážete nielen zbaviť nadmerného tuku na bruchu, ale ho aj pekne vyformovať.

1. Vážne sa zamyslíte nad svojou stravou
Snažte sa minimalizovať cukry a sacharidy vo vašom jedálničku. Ide hlavne o sladené minerálky, malinovky, čaje a iné prisladzované potraviny a nápoje.

Tiež obmedzte pečivo všetkého druhu – chlieb, pizze, rožky, cestoviny, špagety a podobne. Sacharidy a cukry sú totiž hlavnou príčinou ukladania tuku v tele.

2. Znížte svoju telesnú hmotnosť pohybom
Behajte denne zhruba 30 minút. Nepotrvá dlho a zbadáte pozitívne zmeny na svojom tele. Ak je pre vás ťažké utekať 30 minút, spočiatku kúsok bežte, potom choďte a takto to striedajte.

Beh spaľuje až 2,5 krát viac kalórií než chôdza.

Okrem toho 2 až 3 krát do týždňa plávajte po 30 minút. Tempo a štýl je plne na vás. Jedna hodina plávania spáli až okolo 500 kalórií. Okrem toho plávanie pomáha vyformovať telo.

No a nakoniec, aspoň 2 až 3 krát do týždňa bicyklujte. Je to jedno zo základných cvičení pre chudnutie.

Článok pokračuje na ďalšej strane…